Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?

Sözcük anlamıyla birçok batı dilinde ''derin düşünme'' anlamına gelen terim mistik anlamıyla sözlüklerde ''kişinin iç huzuru, sükunet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak verir.

Meditasyon nedir? Nasıl yapılır?

Sözcük anlamıyla birçok batı dilinde ''derin düşünme'' anlamına gelen terim mistik anlamıyla sözlüklerde ''kişinin iç huzuru, sükunet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme tekniklerine ve deneyimlerine verilen ad'' olarak tanımlanır.

Meditasyon nedir? Nasıl yapılır?

Yoganın ayrılmaz bir parçası olan meditasyon nedir? Nasıl yapılır? Bunlardan bahsedeceğiz. Meditasyon aslında stresi azaltmak, sakinliğimizi korumak, mutluluğumuzu korumak için yapılan oldukça basit bir egzersizdir. Meditasyonu hayatı boyunca düzenli uygulayan kişilerin çok daha başarılı oldukları ölçülmüştür. Meditasyonu düzenli uygulayıp gününüzden sadece 5-10 dakika ayırmanız bile ruh dinginlğiniz için yeterli olacaktır. Meditasyon yapmak için çok fazla şeye ihtiyacınız yok. Sadece tek yapmanız gereken derin bir nefes alıp yavaş yavaş nefesinizi vermek olacaktır. Eğer bu işe ciddiyet katmak isterseniz ve düzenli olarak gerçekleştirecekseniz evinizde kendinize bir özel alan seçin ve günün aynı saatinde meditasyonu yapın. Eğer bunu yaparsanız daimilik kazandığınızı göreceksiniz.

Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?

Peki meditasyonda nasıl oturulmalıdır? Bağdaş kurarak oturup elinizi dizlerinizin üstüne koymak en bilinen oturma şeklidir. Uykunuzun gelmeyeceği ve mayışmayacağınız bir oturuş pozisyonu meditasyonun önemli bir parçasıdır. Meditasyona başlamak için gözlerinizi kapatabilirsiniz ya da gözlerinizi biraz aralayıp önünüzde bir nokta seçip sürekli olarak oraya odaklanabilirsiniz. Bundan sonraki işlem nefes egzersizi ile işe koyulmak. Derin bir nefes alıp biraz bekleyiniz ve yavaşça veriniz. Daha sonra nefes alış verişinizi yavaşlatın ve  dikkatinizi nefesinize verin. Süreci bu şekilde devam ettiriniz. Dışarıdan gelen seslere odaklanabilirsiniz ama bu sesleri vücudunuzla birleştirin. Meditasyona ilk başlayan kişilerde dikkatinin dağılması ve  odaklanamaması çok normaldir. Eğer günlük hayatta ki problemler sürekli aklınızdan çıkmıyorsa derin bir nefes alın ve odaklanmaya çalışın. Bunu sürekli yapın en sonunda başaracaksınız. Meditasyonu bitirmek istediğinizde yavaşça gözlerinizi açın ve bitirin. Meditasyonu düzenli hale getirdiğiniz takdirde kendinizdeki değişikliği ve hayata bakış açınızın değiştiğini göreceksiniz.

YORUMLAR

BLOGGER: 8
  1. Yureginize saglik sitenizi takip ettim yazilarinizin devamı bekliyoruz...

    YanıtlaSil
  2. Çok yardımcı oldunuz teşekkür ederim.

    YanıtlaSil
  3. Bende evde yapıyorum gerçekten rahatlatıcı bir spor herkese öneririm.

    YanıtlaSil
  4. Ne zaman meditasyonu denemeye çalışsam aklıma bin bir türlü düşünce geliyor ve her zamankinden daha fazla düşünüyorum o yüzden yapmıyorum :) Zaten söylemişsiniz yeni başlayanlarda bunun olması normal diye. Bundan sonra aklımda olsun bu. Teşekkürler bilgi için.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok doğru söylüyorsunuz sonuçta kimse doğuştan bu işi hakkıyla yapmıyor kendini zamanla geliştiriyor.

      Sil

Ad

1. sınıf,13,2. sınıf,5,3. sınıf,9,4 işlem,1,4. boyut,1,4. sınıf,3,5E Modeli,7,5E Modeli Ders Planı,7,Açı Çeşitleri,1,Açılar,1,ağırlık,1,aile,1,akran,1,aktar,2,apollo 12,1,asteroit,1,astral,1,astral seyahat,1,astral seyahat teknikleri,1,astroloji,1,ay,1,ay olmasaydı,1,Aydınlatma,1,beden,1,Beden Eğitimi,2,Beden Eğitimi ve Oyun Öğretimi,2,besin,1,Bilim,9,Bira Mayası,1,Birlik,1,bitki,2,böbrek,1,böbrek taşı,1,Bölme,1,Çarpma,1,çekim gücü,2,çekim kuvveti,1,çevre,1,Çıkarma,1,çocuk eğitimi,1,çöp değiliz,1,Deneyler,1,denge,1,Deprem,1,ders planı,21,diyaliz,1,Doğal Afetler,1,Doğal Sayılar,1,Drama,2,Duygu Maskesi,1,Duygular,1,dünya,1,Dünya'nın dönüşü,1,Dünya'nın Yapısı,1,ebeveyn,1,Eğitim,32,Eğitsel Oyunlar,2,Ekvator,1,empati,1,endüstri 4.0,1,Eşlik,1,Fare Yuvası,1,Fen Bilimleri,7,Fermantasyon Deneyi,1,g harfi,1,g sesi,1,gaz birikimi,1,Geometrik Cisimler,1,geri dönüşüm,2,geri dönüşüm etkinlikleri,1,geri dönüşüm konusu,1,gökyüzü,1,h harfi,1,h sesi,1,harf,1,harf küpü,1,harf küpü materyali,1,harf öğretimi,5,hayat,1,hayat bilgisi,4,hece,1,Hece Küpü,1,hece küpü materyali,1,huzur,2,hüzün,1,ı harfi,1,ı sesi,1,ışık yılı,1,İlk Okuma Yazma,5,kanser,1,Kara delik,1,Karışımlar,1,kütle,1,Levhalar,1,Maddenin Halleri,1,Maddeyi Niteleyen Özellikler,1,Mantar,1,Matematik,9,materyal,12,materyal tasarım,7,Mayalanma,1,meditasyon,1,merkez,1,Mevsimler,1,mutluluk,2,newton,1,Onluk,1,Onluk Birlik,1,ot,2,Oyun,2,Oyun Öğretimi,2,Örüntü ve Süslemeler,1,p harfi,1,p sesi,1,Paket Oyunu,1,Pangea,1,Petrol,1,petrolün önemi,1,rahatlama,1,robot,1,robotlar,1,Rüzgarlar,1,Saf Madde,1,Saf Madde ve Karışımlar,1,Sağlık,3,sağlıklı hayat,1,sanayi,3,Ses,1,ses öğretimi,5,Ses Şiddeti,1,Ses Teknolojileri,1,Ses Titreşimleri,1,Sesin İşitmedeki Rolü,1,spiral,1,Susuzluk,1,şifalı bitkiler,1,şifalı otlar,1,Takvim,1,Takvim Materyali,1,taş,1,tedavi,3,teknoloji,2,Toplama,1,Trafik Güvenliği,1,Trafik Işıkları,1,Trafik Levhaları,1,Trafik Maketi,1,Tsunami,1,Türkçe,2,Uzamsal İlişkiler,1,uzay,2,uzay boşluğu,1,uzayda zaman,1,Uzunlukları ölçme,1,Varlıkların Hareket Özellikleri,1,yapay zeka,2,Yaşam,2,yer çekimi,1,yıldız,1,yıldız sistemi,1,z harfi,1,z sesi,1,zaman bükülmesi,1,
ltr
item
Bilgibirlik: Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?
Meditasyon Nedir? Nasıl Yapılır?
Sözcük anlamıyla birçok batı dilinde ''derin düşünme'' anlamına gelen terim mistik anlamıyla sözlüklerde ''kişinin iç huzuru, sükunet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak verir.
https://2.bp.blogspot.com/-it8mQSD9dYM/W_sA4sl2ByI/AAAAAAAAAUE/-MoHD-uHX5ADXiBs9bOSVqOpqx35RCpdgCLcBGAs/s1600/Meditasyon%2Bnedir%2Bnas%25C4%25B1l%2Byap%25C4%25B1l%25C4%25B1r.jpg
https://2.bp.blogspot.com/-it8mQSD9dYM/W_sA4sl2ByI/AAAAAAAAAUE/-MoHD-uHX5ADXiBs9bOSVqOpqx35RCpdgCLcBGAs/s72-c/Meditasyon%2Bnedir%2Bnas%25C4%25B1l%2Byap%25C4%25B1l%25C4%25B1r.jpg
Bilgibirlik
https://www.bilgibirlik.com/2018/11/meditasyon-nedir-nasil-yapilir.html
https://www.bilgibirlik.com/
https://www.bilgibirlik.com/
https://www.bilgibirlik.com/2018/11/meditasyon-nedir-nasil-yapilir.html
true
9222046224268905795
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Devamı Reply İptal Delete By Ana Sayfa PAGES YAYINLAR View All BENZER YAYINLAR ETİKET ARCHIVE SEARCH ALL POSTS İsteğinizle eşleşen bir yayın bulunamadı Ana Sayfa Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık Ocak Şubat Mart Nisan Mayıs Haziran Temmuz Ağustos Eylül Ekim Kasım Aralık just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy